Тревога — нормальная реакция на стресс или потенциальную угрозу. Но если она возникает часто, в неподходящее время и настолько сильно, что мешает заниматься ежедневными делами, то речь может идти о тревожном расстройстве.
Разбираем причины патологического беспокойства, техники, как избавиться от тревоги и навязчивых мыслей, а также способы лечения повышенной тревожности.
Разбираем причины патологического беспокойства, техники, как избавиться от тревоги и навязчивых мыслей, а также способы лечения повышенной тревожности.
Что такое тревожное расстройство
Тревожные расстройства — группа психических расстройств, при которых человек постоянно испытывает сильное беспокойство и страх. Из-за этого страдает качество его жизни: ему тяжело работать, вести хозяйство, поддерживать отношения с окружающими и заботиться о себе. Тревожность при этом несоразмерна реальности, и похожие ситуации у людей без расстройств беспокойства не вызывают.
Симптомы тревожного расстройства
Человеку могут поставить диагноз, если он испытывает хотя бы 3–4 симптома из перечисленных на протяжении 6 месяцев:
Тревожные расстройства также часто сопровождаются соматическими признаками, такими как тошнота, потливость, сухость во рту, головокружение и учащенное сердцебиение.
Симптомы тревожного расстройства так сильно влияют на жизнь человека, что могут привести к депрессивному состоянию или злоупотреблению веществами. Поэтому чрезвычайно важно относиться к ним серьезно.
Пройти тест на симптомы тревоги: https://handlingbetter.ru/anxiety
- чрезмерный страх и беспокойство;
- невроз и ожидание, что случится что-то ужасное;
- раздражительность;
- взвинченность;
- напряжение в теле;
- проблемы с концентрацией внимания;
- проблемы со сном (вы не высыпаетесь, вам тяжело засыпать или просыпаться).
Тревожные расстройства также часто сопровождаются соматическими признаками, такими как тошнота, потливость, сухость во рту, головокружение и учащенное сердцебиение.
Симптомы тревожного расстройства так сильно влияют на жизнь человека, что могут привести к депрессивному состоянию или злоупотреблению веществами. Поэтому чрезвычайно важно относиться к ним серьезно.
Пройти тест на симптомы тревоги: https://handlingbetter.ru/anxiety
Причины тревожности
Тревожность может возникать из-за:
Как обычно бывает с психическими расстройствами, одной точной причины тревожности нет. На ее появление влияет сочетание биологических, социальных и психологических факторов.
- Генетической предрасположенности: если в семье кто-то страдал от тревожного расстройства, есть вероятность, что это передастся по наследству:
- Детского опыта: ребенка окружают тревожные личности, и он научается их моделям поведения;
- Травматичных событий и стресса: например, расставание с партнером, смерть близкого человека и мировые кризисы;
- Злоупотребления веществами: алкоголь и наркотики повышают уровень тревожности;
- Проблем со здоровьем: это тревога органического характера из-за, например, болезней сердца, нарушений дыхательных органов и эндокринных заболеваний.
Как обычно бывает с психическими расстройствами, одной точной причины тревожности нет. На ее появление влияет сочетание биологических, социальных и психологических факторов.
Виды тревожных расстройств
Диагностикой тревожных расстройств занимается врач-психиатр. Например, специалист может поставить:
Что объединяет все тревожные расстройства, так это стремление избегать источников своей тревоги. Так человек с социофобией сторонится социальных контактов, а с агорафобией — открытых пространств.
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): человек испытывает хроническую тревожность из-за обычных повседневных дел. Она не касается каких-то конкретных ситуаций и скорее носит неспецифический характер, из-за чего человек не понимает, как избавиться от этой тревожности без причины;
- Социальное тревожное расстройство (социофобия): у человека появляется тревога из-за социальных взаимодействий. Он боится, что его высмеют, осудят, раскритикуют. При общении ему трудно говорить, он краснеет и смущается;
- Паническое расстройство: ставится людям, которые часто сталкиваются с паническими атаками. Из-за приступов они ограничивают свое поведение, например, боятся выйти на улицу без сопровождения;
- Фобические расстройства: человек испытывает сильный страх, который касается какого-то конкретного объекта или ситуации (летать на самолетах, сдавать кровь и др.). Сама мысль о столкновении со своими фобиями вызывает беспокойство или паническую атаку.
Что объединяет все тревожные расстройства, так это стремление избегать источников своей тревоги. Так человек с социофобией сторонится социальных контактов, а с агорафобией — открытых пространств.
Как избавится от навязчивой тревоги
Если вы спрашиваете себя, как избавиться от тревоги, то вам помогут следующие наши видео:
Как останавливать тревожные мысли, Еще 7 способов ПЕРЕЖИТЬ сильные эмоции.
Как останавливать тревожные мысли, Еще 7 способов ПЕРЕЖИТЬ сильные эмоции.
Про то, как избавиться от навязчивой тревоги, также можно прочитать в книгах для самопомощи:
Если справиться с тревогой самостоятельно не получается, рекомендуем обратиться за консультацией и последующей квалифицированной помощью. Лечением тревожности у взрослых занимаются врач-психиатр и психотерапевт.
- «Свобода от тревоги», Роберт Лихи.
- «Лекарство от нервов», Роберт Лихи.
- «Тревога и беспокойство», Дэвид Кларк и Аарон Бек.
Если справиться с тревогой самостоятельно не получается, рекомендуем обратиться за консультацией и последующей квалифицированной помощью. Лечением тревожности у взрослых занимаются врач-психиатр и психотерапевт.
Лечение тревожных расстройств в центре «Справиться Проще»
Предварительно можно пройти опросник, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с тревожностью.
Лечение тревожного расстройства обычно состоит из психотерапии и при необходимости фармакотерапии. Лекарства выписывает врач-психиатр, но и лечение тревожности без антидепрессантов вполне реально. Все зависит от конкретной ситуации.
В нашем центре специалисты опираются на клинические протоколы лечения тревожности и используют методы, показавшие эффективность в научных исследованиях.
На терапии психотерапевт и клиент работают с мыслями, эмоциями и поведением, которые поддерживают тревогу. Клиент учится выдерживать неопределенность, различать реальные и потенциальные угрозы. От тревожности психолог дает клиенту навыки для решения проблем, чтобы в дальнейшем он мог справляться без помощи специалиста.
Большую роль играет экспозиция, то есть постепенное привыкание к вызывающим тревогу стимулам. Терапия позволяет в безопасных условиях с ними столкнуться и постепенно научиться их выносить.
Когда это требуется, на терапии клиент и терапевт разбирают детский опыт, но основной упор идет на «здесь и сейчас».
Лечение тревожного расстройства обычно состоит из психотерапии и при необходимости фармакотерапии. Лекарства выписывает врач-психиатр, но и лечение тревожности без антидепрессантов вполне реально. Все зависит от конкретной ситуации.
В нашем центре специалисты опираются на клинические протоколы лечения тревожности и используют методы, показавшие эффективность в научных исследованиях.
На терапии психотерапевт и клиент работают с мыслями, эмоциями и поведением, которые поддерживают тревогу. Клиент учится выдерживать неопределенность, различать реальные и потенциальные угрозы. От тревожности психолог дает клиенту навыки для решения проблем, чтобы в дальнейшем он мог справляться без помощи специалиста.
Большую роль играет экспозиция, то есть постепенное привыкание к вызывающим тревогу стимулам. Терапия позволяет в безопасных условиях с ними столкнуться и постепенно научиться их выносить.
Когда это требуется, на терапии клиент и терапевт разбирают детский опыт, но основной упор идет на «здесь и сейчас».
