Психологические травмы не проходят для психики незаметными: они вызывают тревожность, депрессию, социальную изоляцию и проблемы с самооценкой. В статье рассказываем о причинах, симптомах, видах психотравм и методах их преодоления.
Что такое психологическая травма простыми словами
Психологическая травма — психическая реакция на пережитое событие, которое выходит за рамки обычного жизненного опыта. Она существенно влияет на состояние, поведение и качество жизни человека: оставляет следы в психике, вызывает стресс, тревогу и другие негативные последствия, которые могут сохраняться годами.
Причины психологической травмы
Причины психической травмы зависят от уникального восприятия человека. Среди наиболее распространенных факторов выделяют:
- Эмоциональное или физическое насилие (длительное или единичное);
- Травматические события, такие как аварии, военные конфликты, стихийные бедствия, террористические акты;
- Потеря близких или развод, сопровождающийся сильными эмоциональными переживаниями.
Основные виды психологических травм
- Острая травма: возникает как реакция на единичное событие, например, автокатастрофу или внезапную смерть близкого человека;
- Хроническая травма: формируется в результате длительного стресса, например, из-за токсичных отношений или сложной рабочей обстановки;
- Комплексная травма: появляется из-за множества стрессовых факторов, часто в детстве, например, при неблагополучной семейной обстановке или синдрома «Старшего ребенка».
Каждая травма по-разному влияет на психику и требует индивидуального подхода к диагностике и лечению.
Симптомы и признаки психологической травмы
Симптомы психологической травмы могут быть как кратковременными, так и затяжными:
- Эмоциональные реакции: тревожность, раздражительность, чувство вины, стыда или подавленности;
- Флешбэки: навязчивые воспоминания о травматическом событии, которые возникают внезапно и вызывают острый стресс;
- Нарушения сна: бессонница, ночные кошмары, трудности с засыпанием;
- Физические симптомы: головные боли, усталость, повышенное потоотделение;
- Замкнутость: нежелание общаться с окружающими, избегание социальных контактов.
В некоторых случаях травма становится причиной посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое характеризуется сильными эмоциональными вспышками и сложностями в адаптации к повседневной жизни.
Лечение и работа с психотравмой
Восстановление после психической травмы часто требует профессиональной помощи и продолжительного времени.
Что поможет помочь:
- Прохождение тестов на выявление психологических травм: позволяют оценить уровень тревожности, депрессии и выявить наличие посттравматических симптомов;
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): этот метод помогает человеку осознать негативные установки, вызванные травмой, и заменить их рациональными;
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR): подход для работы с травматическими воспоминаниями, снижающий их эмоциональную окраску;
- Групповая терапия: различные тренинги позволяют людям с похожими переживаниями делиться опытом и получать поддержку.
Как это работает на практике: мужчина, переживший автомобильную аварию, долгое время испытывал страх перед вождением. В процессе когнитивно-поведенческой терапии он начал идентифицировать триггеры, которые вызывали стресс, и научился управлять своими эмоциями с помощью техник релаксации. Через несколько месяцев работы страх перед вождением значительно уменьшился, и мужчина смог вернуться к нормальной жизни.
Почему важно обращаться за помощью?
Игнорирование психологической травмы может привести к серьезным последствиям:
Своевременное лечение помогает не только устранить симптомы и восстановить внутреннее равновесие, но и предотвратить развитие более серьезных нарушений.
- Хроническим депрессиям;
- Заниженной самооценке;
- Повышенной тревожности;
- Социальной изоляции и проблемам с отстаиванием своей точки зрения и прав;
- Проблемам с физическим здоровьем из-за психосоматических расстройств;
- Ухудшению отношений с близкими людьми.
Своевременное лечение помогает не только устранить симптомы и восстановить внутреннее равновесие, но и предотвратить развитие более серьезных нарушений.
Заключение
Психологическая травма — серьезное испытание, но это не значит, что пройти его нельзя. Обращение к квалифицированному специалисту центра «Справиться Проще», а также участие в терапевтических сессиях — первый шаг на пути к восстановлению.
Оставьте заявку здесь или свяжитесь с нами через Telegram или WhatsApp, и мы поможем решить вашу проблему.
Оставьте заявку здесь или свяжитесь с нами через Telegram или WhatsApp, и мы поможем решить вашу проблему.
