Онлайн-тренинг по работе с социальной тревожностью

Старт групп — 17 февраля
Формат — 10 встреч, 1 группа на 12 человек
Группа подходит тем, кто
  • Испытывает тревогу во время общения:
    • избегает социальных ситуаций
    • переживает, что во время общения вспотеет, покраснеет, будет дрожать или опасается других физиологических проявлений
  • Имеет мало друзей:
    • опасается заводить отношения с новыми людьми
    • предпочитает находиться в изоляции из-за страха общения
  • Много переживает о том, что подумают другие:
    • опасается выглядеть «как-то не так» в глазах других
    • тревожится перед тем, чтобы позвонить кому-то или написать
    • избегает ситуаций инициации разговора
    • избегает публичных выступлений
  • Чувствует сложности в самореализации из-за социальной тревоги:
    • не может разговаривать с начальством о повышении зарплаты
    • избегает высказывать свои идеи перед коллегами
    • не вовлекается в интересные проекты из-за страха, что другие сочтут это нелепым
Кому группа не подойдет?
  • Людям с химической зависимостью, не вошедшей в ремиссию
    Участие возможно только при достижении ремиссии и нахождения в ней не менее полугода.
  • Людям с тяжелым депрессивным расстройством
    Участие в таком состоянии может оказаться сложным и забрать больше ресурса, чем дать. В этом случае рекомендуем начать с индивидуальной терапии депрессии.
Что тренинг даст участникам?
  • Обсудим, что такое социальная тревога и как она влияет на вас
  • Проанализируем ваши проявления тревоги и научимся принимать их, чтобы они не мешали принимать участие в социальных ситуациях
  • Познакомимся с механизмом социальной тревоги и порочными циклами, в которые она затягивает
  • В процессе прохождения группы у каждого участника будет возможность поучаствовать в поведенческих экспериментах и ролл-плеях, направленных на преодоление социальной тревоги
  • Научимся работать с тревожными мыслями, стоящими за тревогой, чтобы снизить их влияние на вас
  • Освоим навыки эффективной коммуникации и будем практиковать их прямо на группе
  • Освоим навыки эмоциональной регуляции, чтобы в момент усиления тревоги уметь с ней работать
  • И приятный бонус — возможность познакомиться с новыми людьми и с кем-то завести дружбу
Программа
  • Знакомство с участниками, сбор ожиданий и формулирование целей
  • Знакомство с моделью социальной тревоги в когнитивно-поведенческой терапии
  • Анализ поведения, поддерживающего социальную тревогу
  • Работа с фокусом внимания в момент усиления тревоги
  • Поведенческие эксперименты
  • Работа с беспокойством и руминациями
  • Рефлексия над чувствами, мыслями и поведением с целью их изменения
  • Диагностика выраженности социальной тревоги до начала группы, в ее процессе и после нее с целью выявить прогресс
Ведущая тренинга
Назад
Отзывы о тренинге
Старт тренинга — 17 февраля
Стоимость — 40 000 ₽
Формат тренинга — 10 занятий, в группе 12 человек

Расписание:

Понедельник с 18:00 по 20:00 (Кристина Прокофьева)
Как записаться
  • Пройти 3 диагностических теста (ссылки находятся в заявке) и прикрепить результаты в заявку
  • Оставить заявку на участие → имя, телефон, ник в телеграмм\ватсапп и результаты тестов (заявки без прикрепленных результатов тестирований не рассматриваются)
  • Пройти онлайн диагностическую встречу с одним из ведущих группы
  • Установить программу ZOOM
  • Добавиться в чат телеграмм, где будет вся информация, постоянная ссылка, презентации и материалы