Онлайн-тренинг навыков СДВГ и не только

Поймите, как перестать прокрастинировать и улучшать концентрацию внимания, научитесь завершать начатое.

Пройти тренинг

Наташа Каданцева

психолог, КПТ-терапевт, сосновательница «Справиться Проще»

Елизавета Федорова

врач-психиатр, КПТ-терапевт

Пройти тренинг

Для кого этот тренинг

Для взрослых, которые недавно узнали о своем СДВГ

Для людей, которые устали от постоянного хаоса

Для специалистов, которые хотят внедрить навыки в свою работу

Для тех, кто хочет научиться управлять своим вниманием и поддерживать у себя мотивацию

Про навыки СДВГ

Мы живем в мире быстрого дофамина, где каждому может быть сложно концентрироваться на чем-то одном. Чтобы справиться с этим, существуют специальные инструменты — навыки планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и осознанности.

Наш тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ.

Разберетесь, что такое СДВГ

Сможете понять, от чего зависит ваша концентрация внимания, и как отвлекаться меньше

Научитесь планировать свое время и управлять многозадачной деятельностью

Поймете, какие ошибки мышления подкрепляют неэффективное поведение

Осознаете свои механизмы прокрастинации и получите инструменты для ее преодоления

Изучите навыки эмоциональной регуляции

Что тренинг дает участникам?

Программа

Неделя 1

Введение
Психообразование. Критерии СДВГ и его нейробиология. Почему в современном мире сложно концентрироваться?
Гиперфокус и гиперфиксация. Почему мы «залипаем» и теряем счет времени?
Когнитивно-поведенческая модель СДВГ
Осознанность. Как научиться концентрации
Постановка целей. Как ставить цели на жизнь (и на наш тренинг)

Неделя 2