Онлайн-тренинг навыков СДВГ и не только
- перестаем прокрастинировать
- улучшаем концентрацию внимания
- учимся завершать начатое
5 недель
21 вебинар
Старт: 15 сентября
Для кого этот тренинг
- Для взрослых, которые недавно узнали о своем СДВГ
- Для тех, кто устал от постоянного хаоса
- Для людей, которые хотят научиться управлять своим вниманием и поддерживать у себя мотивацию
- Для специалистов, которые хотят внедрить навыки в свою работу
Про навыки СДВГ
Мы живем в мире быстрого дофамина, где каждому может быть сложно концентрироваться на чем-то одном. Чтобы справиться с этим, существуют специальные инструменты — навыки планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и осознанности.
Наш тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ.
Наш тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ.
Что тренинг дает участникам?
- разберетесь, что такое СДВГ
- поймете, какие ошибки мышления подкрепляют неэффективное поведение
- сможете понять, от чего зависит ваша концентрация внимания, и как отвлекаться меньше
- осознаете свои механизмы прокрастинации и получите инструменты для ее преодоления
- изучите навыки эмоциональной регуляции
- научитесь планировать свое время и управлять многозадачной деятельностью
Программа
- Введение
- Психообразование. Критерии СДВГ и его нейробиология. Почему в современном мире сложно концентрироваться?
- Гиперфокус и гиперфиксация. Почему мы «залипаем» и теряем счет времени?
- Когнитивно-поведенческая модель СДВГ
- Осознанность. Как научиться концентрации
- Постановка целей. Как ставить цели на жизнь (и на наш тренинг)
- Организация и планирование. Зачем все записывать?
- Управление многозадачной деятельностью. Расстановка приоритетов
- Промежуточные итоги. Как поддерживать мотивацию? Признаки изменений
- Трудные задачи. Как справляться, когда тонешь в делах?
- Когнитивные искажения. Как наши мысли мешают нам делать дела?
- Рабочее место и быт. Что мешает концентрации? Как навести порядок?
- Усталость и отдых
- Навыки эмоциональной регуляции. Как останавливать гиперфокус или начать что-то делать?
- Место для гениальных идей
- Самокритика и стыд
- Прокрастинация
- Онлайн-встреча для участников продвинутого тарифа
Отзывы о тренинге
Ведущие тренинга
- Наташа Каданцевапсихолог, когнитивно-поведенческий терапевт, соавтор YouTube-канала «Справиться Проще»«Жизнь с СДВГ может быть сложной, но это не приговор. Я освоила навыки в 2022 году, и с тех пор моя жизнь стала намного упорядоченнее. На тренинге мы выработаем механизмы, которые позволят взять жизнь под контроль»
- Елизавета Федороваврач-психиатр, психотерапевт, руководитель психиатрической службы клиники «Справиться Проще»«На тренинге мы учимся управлять вниманием, эмоциями и временем. Регулярная практика, изучение материала шаг за шагом — все это делает обучение понятным и доступным»
Зарегистрироваться
Тренинг навыков СДВГ можно оплатить картой российского и зарубежного банка или оформить рассрочку.
Базовый
- Вебинары в записи
- Доступ на 3 месяца
- Телеграм-чат с ведущими тренинга
- Итоговая двухчасовая онлайн-встреча
11 500 ₽
Стандартный (с ведущими)
Старт группы и доступ к вебинарам — 15 сентября
- Вебинары в записи
- Доступ на 6 месяцев
- Телеграм-чат с ведущими тренинга
- Итоговая двухчасовая онлайн-встреча в конце тренинга
15 000 ₽
Остались вопросы по тренингу? Наш менеджер поможет!
FAQ
Занятия с квалифицированными специалистами, раздаточные материалы и регулярную обратную связь (на тарифе «Стандартный»).
Участники также освоят навыки управления вниманием, планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и осознанности.
Участники также освоят навыки управления вниманием, планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и осознанности.
Чтобы уменьшить влияние своих ментальных особенностей на жизнь. Тренинг покажет, как управлять своей энергией и вниманием, концентрироваться на важных задачах и избегать отвлекающих факторов.
Также это бюджетная альтернатива для тех, кто не может позволить индивидуальные консультации.
Также это бюджетная альтернатива для тех, кто не может позволить индивидуальные консультации.
Вы смотрите вебинары в записи и делаете задания, используя материалы уроков. На тарифе «Стандартный» также есть обратная связь в чате и итоговая онлайн-встреча.
Да, наш тренинг подойдет всем, кто испытывает трудности с концентрацией внимания. Вы также можете проверить себя на симптомы СДВГ с помощью нашего теста.
Навыки СДВГ – это техники, помогающие людям с этим расстройством справляться с повседневными задачами, организовывать свое время и улучшать концентрацию. Сюда входят навыки управления временем и самоорганизации, активное слушание, самоконтроль в общении, работа с импульсивностью, а также устранение отвлекающих факторов, что позволяет эффективно адаптироваться к повседневной жизни: учебе, работе, социальным коммуникациям.
Тренинг можно оплатить картой российского и зарубежного банка или оформить рассрочку.
Другие тренинги центра
Лист ожидания
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
Как наладить сон — гайд
Не уходите с пустыми руками! Забирайте бесплатный гайд, который поможет наладить сон.