Ольга Федорова
клинический психолог, КПТ-терапевт, CFT-терапевт
Стоимость: 25 000₽
О группе
Группа для беременных женщин, на которой вы поработаете со своими эмоциональными переживаниями и подготовитесь к следующим этапам материнства.
На встречах мы спокойно и понятным языком будем говорить о том, как беременность отражается на самочувствии, настроении и ощущениях в теле.
Разберем тревоги, страхи, сомнения, чувство вины или стыда, грусть, раздражительность и другие переживания, которые часто возникают во время беременности и не всегда находят место для обсуждения.
На встречах мы спокойно и понятным языком будем говорить о том, как беременность отражается на самочувствии, настроении и ощущениях в теле.
Разберем тревоги, страхи, сомнения, чувство вины или стыда, грусть, раздражительность и другие переживания, которые часто возникают во время беременности и не всегда находят место для обсуждения.
Группа будет вам полезна, если вы
Беременны (до 27 недель на дату начала группы 25.02.2026) и испытываете эмоциональные трудности, связанные с беременностью или будущим материнством: тревогу, грусть, раздражительность, чувство вины, стыда, неуверенность, страх «не справиться»
Хотите разобраться в своих переживаниях и понять, как смягчать их влияние на состояние
Ощущаете давление общества, своих и чужих ожиданий
Переживаете из-за изменений в эмоциях, теле и отношениях с партнером, а еще из-за будущих родов или послеродового периода
Ищете пространство, где можно безопасно говорить о сложных чувствах во время беременности и получать поддержку
Хотите научиться мягче относиться к себе и лучше понимать свои эмоциональные потребности
Заявка на доступ в группу, стоимость — 25 000 рублей
Заполните анкету, чтобы попасть в группу
Перед началом нам важно немного узнать о вашем состоянии и особенностях беременности, чтобы убедиться, что формат группы вам точно подойдет.
Все, что вы здесь опишите, является конфиденциальным. На заполнение может понадобиться от 10 до 30 минут. Пожалуйста, постарайтесь выделить это время, чтобы заполнить анкету полностью и не потерять данные.
Если в процессе появятся вопросы или что-то вызовет сомнения, вы можете написать администратору — мы с радостью вам поможем.
Все, что вы здесь опишите, является конфиденциальным. На заполнение может понадобиться от 10 до 30 минут. Пожалуйста, постарайтесь выделить это время, чтобы заполнить анкету полностью и не потерять данные.
Если в процессе появятся вопросы или что-то вызовет сомнения, вы можете написать администратору — мы с радостью вам поможем.
Инструменты, которые помогают справляться с тревожными мыслями, страхами, самокритикой, чувством вины и стыда
Практики самоподдержки, которые можно применять в повседневной жизни и при подготовке к родам
Понимание, как меняются мысли, эмоции и реакции во время беременности
Больше ясности относительно отношений, границ и запросов на поддержку
Возможности обсуждать трудности с другими беременными и получать эмоциональную поддержку
Что вы получите в результате
Это не обучающая группа в классическом понимании и не курс с обязательными результатами. Мы не будем учить «как надо», а дадим попробовать разные варианты самоподдержки, прислушаться к себе и выбрать то, что действительно откликается и может пригодиться в повседневной жизни.
Срок беременности 28 недель и более (на начало группы 25.02.2026)
Выраженный суицидальный риск
Острая кризисная ситуация (смерть близкого, серьезный конфликт, развод, шоковые события)
Психотические симптомы, эпизоды гипомании
Активная химическая зависимость
Возраст младше 18 лет
Необходимость первоочередного медикаментозного лечения
Группа не подойдет, если у вас
Программа
Составлена с опорой на подходы доказательной психотерапии: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию, сфокусированную на сострадании (CFT).
Психика и тело во время беременности
- Знакомство, правила взаимодействия в группе.
- Что происходит с психикой и телом в разные триместры беременности: основные эмоциональные и физиологические изменения и сложности.
- Техника для переключения внимания.
Как работает тревога во время беременности
- Что такое катастрофизация и как ее распознавать.
- Знакомство с КПТ: работа с мыслями и фактами.
Внутренний критик
- Как замечать и смягчать самокритику.
- Техники из терапии, сфокусированной на сострадании.
Контроль, медосмотры и страх за ребенка
- «Черно-белое» мышление, тревожное прогнозирование и гиперконтроль.
- Различие между гипотетическим беспокойством и реальной ситуацией.
Тело во время беременности
- Отношение к телу.
- Образ тела: давление норм, сравнение, ожидания.
- Осознание и пересмотр убеждений, влияющих на принятие своего тела.
Отношения и поддержка
- Как говорить о потребностях и просить о помощи.
- Как беременность влияет на отношения с партнером.
- Навыки конструктивной коммуникации.
Усталость и забота о себе
- Почему усталость — нормальная часть беременности, а не слабость.
- Давление ожиданий «быть продуктивной», различие между здоровой и чрезмерной нагрузкой.
- Способы заботы о себе и восстановления.
Роды: страхи, ожидания, подготовка
- Обсуждение мыслей, вызывающих страхи.
- Составление помогающего гайда: «Что мне помогает, когда я волнуюсь».
Послеродовый период: эмоциональное состояние и поддержка
- Что важно знать о послеродовой тревоге и депрессии.
- Составление плана поддержки.
Завершение
- Рефлексия о пройденном пути, что оказалось полезным.
- Практика на развитие самоподдержки и доброжелательности к себе.
