Группа поведенческой активации

Формат: онлайн, 10 еженедельных занятий
Старт: 3 июля 2024 года (среда)
Время: с 18:00 до 20:00 (МСК)
Количество участников: 8 человек
Стоимость: 35 000 ₽ (доступна рассрочка)
В депрессии мы попадаем в замкнутый круг: избегаем занятий, которые приносят нам радость и удовольствие, из-за чего наше настроение еще больше снижается, и мы хуже себя чувствуем.

Альтернатива — поведенческая активация. С ее помощью мы каждый день совершаем приятные и ценностные действия, которые делают нашу жизнь наполненной и осмысленной. А мы получаем от них удовольствие.

Поэтому открываем набор на группу по протоколу поведенческой активации BATD-R — методу, созданному специально для работы с депрессией и показавшему эффективность в научных исследованиях.

Группа будет вам полезна, если
  • у вас диагностирован депрессивный эпизод (легкой или средней степени тяжести, без суицидального риска)
  • вы избегаете выполнения ранее приятных или необходимых занятий, замечаете снижение настроения и интереса
  • у вас нет симптомов депрессии, но вам хотелось бы повысить свою активность, начать жить в соответствии со своими ценностями, внести в жизнь больше смысла
На группе мы:
  • обсудим, что такое депрессия, и как она влияет на вашу жизнь
  • начнем планировать эти действия и выполнять их в жизни
  • познакомимся с циклами, которые возникают во время депрессии и снижения активности
  • будем обмениваться опытом в кругу людей с похожими трудностями
  • проанализируем, как поведение влияет на ваше эмоциональное состояние
  • определим жизненные ценности и действия, которые соответствуют им
  • научимся справляться с трудностями при выполнении деятельности и составим план предотвращения рецидивов
Группа не подойдет, если:
  • вы находитесь в кризисной/чрезвычайной ситуации (развод, смерть близкого, другие чрезвычайные ситуации и кризисы)
  • у вас есть химическая зависимость, не вошедшая в ремиссию
  • вы находитесь в остром состоянии и нуждаетесь в первую очередь в медикаментозном лечении
  • у вас в настоящее время эпизод гипомании
  • вы испытываете психотические симптомы, такие как галлюцинации или бред
  • вам нет 18 лет
Ведущая группы
Назад
Программа группы
1 занятие:
Знакомство. Правила взаимодействия в группе.
Депрессия и депрессивное поведение, поведенческая активация и ежедневный мониторинг активности.

2 занятие:
Описание проблем, индивидуального порочного цикла депрессии.
Обсуждение жизненных сфер, ценностей и деятельности.

3 занятие:
Целевое поведение. Постановка целей.
Выбор и планирование деятельности.

4 занятие:
Функциональный анализ поведения.
Планирование деятельности.

5 занятие:
Поиск поддержки: контракты с другими людьми. Социальные навыки.
Планирование деятельности.
6 занятие:
Решение проблем, связанных с потенциальными препятствиями для выполнения деятельности. Преодоление избегания.
Планирование деятельности.

7 занятие:
Работа с руминациями.
Планирование деятельности.

8 занятие:
Методы постановки целей для повышения активности.
Планирование деятельности.

9 занятие:
Решение проблем, связанных с потенциальными препятствиями для выполнения деятельности.

10 занятие:
Подведение итогов, профилактика рецидивов.
План для самостоятельной работы.
Как попасть в группу?
(запись в группу временно приостановлена)
  • 1
    Пройти диагностические тесты (ссылки находятся в заявке)
  • 2
    Заполнить и отправить заявку
  • 3
    Пройти диагностическую встречу с ведущей, чтобы убедиться, что группа вам подходит